Benefícios do leite e do Cálcio

Quando você deixa o leite, e seus derivados presentes em sua dieta, eles podem te ajudar a controlar a pressão, perder peso e te deixar distante de um infarto.

Veja agora uma lista de alimentos ricos em cálcio que podem melhorar sua saúde:

1. Queijo Cheddar     >Cálcio= 303mg    >Conselho= 2 colheres de sobremesa
2. Leite     >Cálcio= 300mg    >Conselho= 1 copo grande
3. Iogurte     >Cálcio= 300mg    >Conselho= 1 pote
4. Couve     >Cálcio= 61mg    >Conselho= 2 colheres na salada
5. Feijão Branco     >Cálcio= 113mg    >Conselho= 4 colheres de sopa
6. Brócolis     >Cálcio= 35mg    >Conselho= 3 flores
7. Feijão Vermelho     >Cálcio= 40.5    >Conselho= 5 colheres de sopa