Um " UP " na resistência.

Que tal turbinar sua resistência e de quebra colocar seu intestino em ordem apenas com uma alimentação mais saudável.
Vc não precisa mudar radicalmente logo de cara, apenas ir colocando mais frutas e verduras no cardápio.
Afinal, fibra é tudo para nosso organismo.
Além disso, uma sugestão: 
Vc vai a uma doceria, a vitrine é maravilhosa aos seus olhos, mas vc está acima do peso ideal, que tal pegar aquele doce que vem frutas junto em vez daquelas que é só de chocolate...
Aí é só pensar que mais pra frente vc pegará aquele doce mais "pesadinho" para seu organismo.
Qdo for comprar um salgado, pegue aquele que tbém leva alguma verdurinha ou legume junto.

Garanto que vai pesar menos na sua consciência pois vc vai colocar um pouco de fibras junto.